jak wyglada

Suwnica jednonóż tak bokiem leżąc na dobicie super daje :-)) Twoja sylwetka Paatiku świetnie wygląda! Niejedna chciała by tak, nie tylko wyglądać ale mieć ducha i zaangażowanie do ćwiczeń - abstrah**ąc wogole od wieku. Jak te dwa kilo mniej mają sprawić że poczujesz się lepiej to zrzucaj, pewnie samo ograniczenie węgli dużo da, bez tego i tak [...]

[...] a dla Jona lhw. DC nie poszedl na zadne wyzwania do hw, poszedl z powrotem do kategorii sobie wygodniejszej. Wyzwaniem bylo.dla niego lhw gdzie nie mogl.byc spasiony i, jak pokazala historia, JJ nie przeskoczy. On nie poszedl do kategorii dla siebie trudniejszej, tylko latwiejszej. Wiec chwalenie go za to,ze sobie zrobil latwiej i wytykanie [...]

Tomek Maksymowicz-pewnie dość niepozornie wygląda w tym mini filmie ale taką formę miał jak wygrywał SAP Cup -i swoja kategorię i overall. https://scontent-amt2-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/18767774_1182792955163965_2675298276223385618_n.jpg?_nc_cat=111&_nc_ht=scontent-amt2-1.xx&oh=40480e27a96fb8f06aa4c28f2aa74ea1&oe=5CCFCAD1 Teraz ż jest w trakcie [...]

Spoko stary, płakać nie będę, sam widze jak to wyglada|-) dzięki za szczerość. Jak długo moge pociągnąć cykl? Czy te 6m-cy to jakas granica rozsądku czy jak zejde do powiedzmy 10%bf to mozna przedłuzyć i dołozyc coś?

nogi jeszcze ok ale góra słabo wygląda 2 trg fbw na przemodelowanie sylwetki troszkę mało jak dla mnie kolejna sprawa redukcja po cyklu to głupota ,poleci ci reszta mięcha a szału nie ma :-) ten pas tak źle się nie prezentuje ,lecz zrobil bym najpierw redu i później masowal na czysto bo ten rekomp słabo wychodzi u ciebie trochę brutalnie [...]

Puar skąd ta pewność, żę JJ zniszczy HW? Nuda jak zostanie w niższej wadze, nie sądzisz? JJ ma zasięg ramion o 4 cale większy niż KLiczko i Wach. Dopiero w hw to będzie zneutralizowane. Chciałbym zobaczyć jak wygląda jego żelazna realizacja gameplanu po bombie od Francy.

[...] nigdy ich nie robiłem, dlatego obejrzałem parę wartościowych moim zdaniem filmików na necie i poczytałem wskazówki. Długo szukałem miejsca gdzie mógłbym je robić, tak samo jak i wysokości do położenia tylnej nogi. I choć z równowagą ciężko, weszły naprawdę fajnie. Oceńcie jak to wygląda. https://www.youtube.com/watch?v=j1KhX9KHEv8 Potem trochę [...]

[...] prostu ma zamiar stoczyć jeszcze jedną walkę. Wydaje mi się, że Cormier jest gotów stoczyć jeszcze dwie lub trzy walki, zanim pomyśli o odwieszeniu rękawic na kołku.” Po tym jak w testach antydopingowych Jonesa wykryto śladowe ilości turinabolu, NSAC odebrało mu licencję zawodnika, a UFC zdecydowało się z tego powodu przenieść galę do Kalifornii [...]

Tak jak pisaliście, chyba zmienię w dwóch posiłkach źródło węglowodanów (nawet z tego względu, że jakoś ciężko je się same kanapki..) /SFD/2018/12/31/e0f30dca59fc4e54a7a4b639c8096a99.jpg Każdy dzień wygląda bardzo podobnie, większość kanapek( głownie różni się trzecim posiłkiem) Zmieniony przez - lukasz3018 w dniu 2018-12-31 16:20:41

Ogólnie nie wygląda to na gino jak nie masz guzów nic nie piecze i nie swędzi za sutkami to nie gino Diete i jakieś kardio wrzuć bo kiepsko to wygląda.

na forach Niemieckich i u mnie Angielskich firma kozak, ale chcialem zapytac jak w PL to wyglada...

Ja bym na Twoim miejscu zastąpił przynajmniej w dwóch posiłkach źródło węglowodanów z chleba na jakiś makaron albo ryż i z szynki drobiowej na pierś z kurczaka albo indyka no i ta margaryna to słabo wygląda, polecam zamiast tego masło albo nawet zwykły smalec jak kto woli. Teoretycznie jeśli zachowamy odpowiednią nadwyżkę kaloryczną to każda [...]

Nigdy nie dawałem zdjęć przy kimś, więc w sumie ktoś kto mnie nie widział, nie za bardzo mógł wiedzieć jak to mniej więcej wygląda rozmiarowo :-P

Właśnie o branie na czczo mi chodziło. A jak wygląda sprawa z kreatyna? Czy branie na czczo przerywa post?

[...] byle kcal/makro sie zgadzalo to bedzie cacy. Dokladnie mam 4 pytania na ten temat 1.Co do diety, jest to dieta ktora jest stosowana doslownie na co dzien/co pare dni czy jak to dokladnie wyglada ? 2. Podobno w diecie iifym powinno sie znajdywac 80 % "zdrowego" zaracia, czyli jesli osoba je np. 5 posilkow to czy (20 % jeden z posilkow) moze [...]

[...] jesz to co "oni", standardowa dieta. Chude mieso, ryz, kasze, makaron, ziemniory, warzywka, owoce, pelnoziarniste itd. U mnie taki dzien wyglada roznie ale chyba jak u wiekszosci wiele moich posilkow stanowi: Oliwa, Jaja, Tunczyk, Warzywka, Kurak itd. Poslki standardowo co 2-3 godz, chyba ze ci sie spieszy lub pozno wstales to wiadomo [...]

[...] najgorzej. Muszę skupić się nad dopinaniem tych dwójek, bo kiepsko to wygląda, ale jest czas! :-P To taki cel na 2019? %-) A czwórki ciężko było dobrze zaprezentować po tym jak je wczoraj dojechałem ;-) Średnia waga z całego tygodnia to 87,8kg, więc odpowiednio :-PP Dalej - nie wiedziałem co ze sobą zrobić, więc jak nie masz pomysłu - idź zrób [...]

I jak po terapii obecnie to wygląda , jest poprawa / ok ? :-)

Jeden z drugim wyglada ogromnie. Przemo przy podciąganiu plecy żyły swoim życiem jak w lustro zerkałem no i kable po całych łapach:>

[...] Wzorce ruchowe które wypracowałes w toku systematycznych treningów będzie ciężko zmienić. Musisz gruntownie przebudować technikę wykonywania podciągania. Dobrze by było jakby osoba znając się na rzeczy przyjrzala ci się z boku jak to wygląda. Co do pytania numer dwa. Chyba rozwiązaniem będzie nagranie twojego przysiadu i podciągania byśmy [...]